Тревога — не приговор. Это сигнал, с которым можно работать.
Я помогаю людям, которые устали жить в постоянном напряжении, вернуть себе спокойствие, ясность и опору — бережно, шаг за шагом, без осуждения.
(добавите позже — 3:4, вертикальное)
тёплый свет, естественная поза
Меня зовут Марина
Больше 10 лет я работаю с тревожностью, хроническим напряжением и периодами перемен — сначала как клинический психолог, затем всё больше как коуч, который помогает не только понять причину, но и выстроить новую опору в жизни.
Я не обещаю быстрых решений и не работаю по шаблону. Каждая история начинается с внимательного разговора о том, что происходит с вами прямо сейчас — и куда вы хотите двигаться.
Запросы, с которыми ко мне обычно приходят
Вам не нужно точно формулировать проблему заранее — мы разберёмся вместе на первой встрече.
Тревожные состояния
Постоянное внутреннее напряжение, навязчивые мысли, панические реакции — работа с причиной, а не только с симптомом.
Выгорание и усталость
Когда сил ни на что не остаётся, а отдых больше не восстанавливает — ищем, где произошла утечка энергии.
Жизненные перемены
Переезд, смена работы, расставание, новый этап — сопровождение в периоды, когда привычная опора исчезает.
Границы и отношения с собой
Сложно отказывать, сложно замечать свои потребности — учимся слышать себя и выстраивать здоровые границы.
Принятие решений
Когда вариантов много, а ясности нет — структурированная работа с сомнением и страхом ошибки.
Восстановление после трудного опыта
Бережное сопровождение, когда прошлый опыт всё ещё влияет на сегодняшнее состояние.
Пять шагов от заявки до устойчивого результата
Заявка и знакомство
Короткий звонок или переписка — рассказываете, что привело вас, я отвечаю на вопросы о формате работы.
Первая встреча
Подробно разбираем запрос, текущее состояние и то, каким вы видите результат работы.
Индивидуальный план
Формирую структуру работы: темп, методы, ориентировочное количество встреч.
Регулярные встречи
Работаем в удобном для вас темпе, с практиками и материалами для самостоятельной работы между сессиями.
Промежуточные итоги
Периодически возвращаемся к цели, отмечаем изменения и корректируем курс, если нужно.
Небольшая практика для тела и дыхания
Один из инструментов, которые я использую в работе с тревогой. 4 секунды вдох, 2 — задержка, 6 — выдох.
Практика длится столько, сколько вам комфортно. В сессиях мы подбираем техники индивидуально — эта лишь одна из многих.
Выберите формат, который подходит именно вам
Консультация
Подходит, чтобы разобраться в конкретной ситуации или познакомиться перед долгосрочной работой.
- Онлайн или очно
- Разбор запроса за одну встречу
- Рекомендации для дальнейших шагов
Курс из 8 встреч
Полноценная работа с тревогой или конкретной темой — от диагностики до устойчивых изменений.
- Индивидуальный план работы
- Практики между встречами
- Промежуточная сверка результатов
Сопровождение
Для глубокой работы с несколькими темами сразу и поддержки в процессе больших перемен.
- Приоритетная запись
- Связь между встречами
- Ежемесячный обзор прогресса
Что говорят те, кто уже прошёл этот путь
«Впервые за долгое время я перестала бояться собственной тревоги. Появились инструменты, которые реально работают».
«Марина умеет слушать без оценки. После нескольких встреч я стала спокойнее принимать решения».
«Три месяца сопровождения помогли пройти сложный переезд и не потерять себя в процессе».
Сделайте первый шаг
Оставьте контакты — я напишу в течение дня, чтобы договориться о времени первой встречи. Все форматы можно провести онлайн.